- Program Movement 26.2 di Inggris memberikan voucher belanja bagi peserta yang menyelesaikan 42 km jalan kaki dalam sebulan
- Didukung NHS sebagai insentif preventif untuk meningkatkan aktivitas fisik
- Studi menunjukkan target 10 ribu langkah per hari tidak wajib; langkah lebih rendah pun efektif
Lupa bawa uang pas lagi ke mall? Ingin jajan gratis tanpa keluar duit? Coba mulai jalan kaki sekarang.
Di Inggris, ada program bernama Movement 26.2 yang didukung NHS, badan kesehatan nasional Inggris. Program ini mengajak peserta untuk menyelesaikan jarak sejauh 42 km dalam sebulan dengan jalan kaki. Hadiahnya: voucher belanja dan diskon dari berbagai merchant.
Menurut laporan Scott Podmore dari Starts at 60 pada 21 Juni 2026, program ini bisa jadi solusi untuk meningkatkan aktivitas fisik, terutama di kalangan lansia. Dengan biaya kesehatan yang terus naik, insentif preventif seperti ini dinilai lebih hemat daripada mengobati penyakit setelah terjadi.
Studi dari Verywell Health yang dikutip Podmore menunjukkan bahwa target 10 ribu langkah per hari sebenarnya tidak wajib. Jumlah langkah yang lebih rendah pun sudah cukup signifikan untuk meningkatkan kesehatan jangka panjang.
Kenapa Ini Penting?
Program reward-based walking ini menarik karena mengubah persepsi orang tentang olahraga. Selama ini jalan kaki dianggap terlalu biasa. Tapi dengan insentif berupa voucher, orang jadi lebih termotivasi untuk mulai dan bertahan. Dampaknya tidak hanya ke individu — beban kesehatan publik pun bisa berkurang. Orang yang aktif jalan kaki memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan depresi.
Peneliti dari University of Sydney sebelumnya juga menemukan bahwa jalan kaki rutin 30 menit per hari bisa menurunkan risiko kardiovaskular hingga 35% pada usia di atas 60 tahun. Pola ini sejalan dengan pendekatan Movement 26.2 yang menekankan konsistensi, bukan intensitas.
Tips Memulai Walking Reward Sendiri
- Set target mingguan — 10 km per minggu atau sekitar 1,5 km per hari.
- Gunakan pedometer atau HP — tracking langkah pakai Google Fit atau Apple Health.
- Bikin reward pribadi — hadiah ke diri sendiri setiap target tercapai.
- Ajak teman — jalan bareng lebih seru dan saling push.
Disclaimer: Artikel ini bersifat informatif dan bukan pengganti saran medis. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.
Pertanyaan yang sering muncul
Apakah program Movement 26.2 bisa diikuti dari Indonesia?
Saat ini program ini masih berbasis di Inggris dan didukung NHS. Belum ada informasi untuk partisipasi internasional.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan 42 km jalan kaki?
Dengan kecepatan rata-rata 5 km per jam, 42 km bisa diselesaikan dalam 8-10 jam jalan kaki total per bulan, atau sekitar 15-20 menit per hari.
Apakah ada risiko kesehatan dari jalan kaki rutin?
Jalan kaki termasuk olahraga low-impact yang aman untuk sebagian besar orang. Konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
